Скорее всего, первые изменения вы заметите ещё до первой встречи. Это называется эффект ожидания. Когда вы записываетесь к психологу, уходит часть напряжения: вы уже сделали шаг, у вас есть план, и это даёт облегчение. Дальше всё индивидуально. У кого-то сдвиги уже после первой встречи, кому-то нужно больше времени.
Я бы предложила ориентироваться на 12−15 встреч (исследования говорят, что именно столько нужно для устойчивого решения проблемы, но многое зависит от вас. Часто, если человек решил: «Хочу справиться за 5 встреч» — так и бывает