Самый важный человек:
группа навыков хорошего отношения к себе.
группа навыков хорошего отношения к себе.
8 встреч, чтобы разобраться с самокритикой, научиться заботиться о себе и отстаивать личные границы.
Онлайн, по четвергам с 19:00 - 21:00
с 12 марта по 30 апреля
Онлайн, по четвергам с 19:00 - 21:00
с 12 марта по 30 апреля
Как вы к себе относитесь?
Этот вопрос редко задают, но ответ влияет на всё:
на ваше здоровье, отношения, работу, эмоции.
Исследования показывают, что люди, которые хорошо к себе относятся, чаще чувствуют себя счастливыми, легче переживают стрессы и эффективнее справляются с трудностями. А также реже страдают от тревоги, выгорания, депрессии, перфекционизма, прокрастинации и расстройств пищевого поведения.
Этот вопрос редко задают, но ответ влияет на всё:
на ваше здоровье, отношения, работу, эмоции.
Исследования показывают, что люди, которые хорошо к себе относятся, чаще чувствуют себя счастливыми, легче переживают стрессы и эффективнее справляются с трудностями. А также реже страдают от тревоги, выгорания, депрессии, перфекционизма, прокрастинации и расстройств пищевого поведения.
Эта группа для вас, если вы:
- хотите лучше к себе относиться,
- критикуете себя за ошибки и недостатки,
- предъявляете к себе много требований,
- считаете, что вы недостаточно хороши,
- забываете поспать, поесть, отдохнуть и просто остановиться,
- в первую очередь заботитесь о других, ставите себя на последнее место,
- в конфликте вам трудно сказать "нет" и отстоять себя,
- злитесь из-за того, что другие о вас не заботятся.
Ведущая группы: Ольга Соловьева
Клинический психолог, групповой терапевт, оркт-терапевт, нарративный практик, телесный терапевт с опытом работы 13 лет.
Я много лет работаю с темами самооценки, самокритики и перфекционизма. И знаю, как бывает непросто относиться к себе бережно. Особенно, если привык к строгим требованиям и недовольству собой. За эти годы я разработала подход, который помогает построить внутренний диалог, основанный на понимании и уважении.
И искренне радуюсь, когда вижу, как люди начинают меняться и относиться к себе добрее.
И искренне радуюсь, когда вижу, как люди начинают меняться и относиться к себе добрее.
Как устроены занятия?
Мы будем встречаться раз в неделю в Zoom и осваивать навыки хорошего отношения к себе.
В промежутках между занятиями - поддерживать друг друга в чате telegram и тренировать умения в реальной жизни.
В промежутках между занятиями - поддерживать друг друга в чате telegram и тренировать умения в реальной жизни.
-
Комплексная система укрепления самоценностиВы не просто «послушаете лекцию» о любви к себе, а освоите практические инструменты, позволяющие бережно заботиться о себе. -
Индивидуальный подход:
внимание к каждому6-12 человек— это достаточно и для групповой динамики, и для того, чтобы каждый получил обратную связь.
Мы определим, что именно для вас означает «заботиться о себе», и как это можно гармонично внедрить в повседневность. -
Сила группыВы почувствуете поддержку и понимание, что особенно важно при освоении новых навыков.
И сможете в безопасной атмосфере научиться говорить «нет» и заявлять о своих чувствах и границах.
Наша группа закрытая, что означает, что набор участников происходит только до её начала. После старта новые люди не смогут присоединиться. Это создаёт атмосферу доверия и позволяет работать с запросами на глубоком уровне.
Программа групповых встреч
На каждом занятии мы осваиваем новый навык, и все они складываются в целостную систему заботы о себе. Чтобы изменения были глубокими и устойчивыми, важно пройти всю программу.
1 встреча
1 встреча
"Как я хочу заботиться о себе?"
Вы разберётесь, что мешает и что помогает вам лучше относиться к себе.
2 встреча
2 встреча
Мои сильные и слабые стороны.
Поймёте, как спокойно воспринимать свои недостатки и увидите в них ресурс.
3 встреча
3 встреча
"Что мне нужно?"
Научитесь замечать свои потребности и находить способы их удовлетворения.
4 встреча
4 встреча
"Достаточно хорошо"
Приобретёте навык диалога с Внутренним Критиком и сделаете его своим союзником.
5 встреча
5 встреча
"На своей стороне"
Научитесь поддерживать себя в сложные моменты и относиться к себе с добротой
6 встреча
6 встреча
"Со мной так нельзя"
Разберётесь, как определять, устанавливать и защищать свои границы без чувства вины
7 встреча
7 встреча
Мастер хорошего отношения к себе
Внедрите заботу о себе в повседневную жизнь: в работе, отношениях и здоровье.
8 встреча
8 встреча
Празднование завершения. Подведение итогов.
Научитесь признавать свои достижения, ценить собственные усилия и прогресс.
Стоимость участия
3000 ₽ за занятие
Базовый уровень заботы о себе
24 000 ₽
- 8 групповых встреч в Zoom
- Закрытый чат в telegram для поддержки и практики навыков
- Конспекты занятий, раздаточные материалы
Роскошная забота о себе
30 000 ₽
- Все, что в тарифе "Базовый"
Роскошная забота о себе
30 000 ₽
- Все, что в тарифе "Базовый"
Как понять, что группа вам подходит?
Если вы не уверены, что группа для вас, вы можете записаться на бесплатную консультацию. На ней вы сможете подробно обсудить свой запрос и ожидания, получить ответы на любые вопросы по программе. А также познакомиться с психологом и понять, насколько вам с ним комфортно.
Если вы не уверены, что группа для вас, вы можете записаться на бесплатную консультацию. На ней вы сможете подробно обсудить свой запрос и ожидания, получить ответы на любые вопросы по программе. А также познакомиться с психологом и понять, насколько вам с ним комфортно.
Забронировать место в группе
или записаться на бесплатную консультацию можно по телефону:
или записаться на бесплатную консультацию можно по телефону:
+7 962 921-86-99
Ольга
Ольга
Количество участников ограничено.
Чтобы забронировать место в группе, напишите в WhatsApp/Telegram.
Чтобы забронировать место в группе, напишите в WhatsApp/Telegram.
Или оставьте свои данные, и я напишу вам.
Забота о себе — это не только горячая ванна,
но и умение оставаться на своей стороне.
но и умение оставаться на своей стороне.
